一天吃了 1600 千卡、运动消耗 300 千卡，并不意味着结果一定是 1300。关键在于消耗数据来自哪里，以及计划采用多少计入比例。

优先使用设备提供的活动热量

Apple 健康中的活动能量通常已经结合运动类型、时长和设备传感器计算。减CA 在获得授权后优先采用这类数据，并保留来源与时间信息。

没有热量时再估算

如果一条运动记录没有活动热量，可以根据运动类型、时长、体重和 MET 值估算。估算结果会明确标记，不能和设备测量混为一谈。

去重比相加更重要

同一次运动可能由手表、手机和第三方 App 同时写入。系统需要按时间、类型、来源与设备标识去重，否则活动消耗会被重复计算。

本文提供一般性的饮食、活动和记录方法信息，不替代医生、注册营养师或其他合格专业人员的个体化建议。